Atur pengingat singkat setiap 60–90 menit untuk memberi ruang pada mata dan pikiran. Jeda ini bukan untuk menyelesaikan sesuatu, melainkan untuk mereset cara Anda melanjutkan pekerjaan.
Saat jeda, pergi ke jendela atau ambil jarak sejenak dari layar. Mengalihkan pandangan dan mengganti fokus membantu memutus siklus ketegangan visual.
Rapikan meja kerja selama satu atau dua menit: singkirkan kertas yang tidak perlu atau siapkan alat tulis untuk tugas berikutnya. Aksi kecil ini memberi rasa kesiapan.
Ganti posisi duduk atau berdiri dan gerakkan tubuh secara perlahan. Perpindahan sederhana bisa membuat transisi antar tugas terasa lebih natural.
Catat satu poin utama yang ingin diselesaikan pada sesi kerja berikutnya. Menulis prioritas singkat membantu kembali fokus tanpa harus mengingat banyak hal sekaligus.
Tutup jeda dengan napas panjang jika suka, atau dengarkan satu lagu pendek yang menyenangkan. Pilihan akhir ini menjadi pengikat antara jeda dan kembalinya aktivitas.